Kräuter und Klang


Progressive Muskelentspannung

Nimm Dir Zeit……

Stress – ein tägliches Problem – betrifft eigentlich fast alle Altersklassen. Durch Entspannungstechniken, wie die Progressive Muskelentspannung (PME oder PMR) wird nicht nur Stress abgebaut, sondern das Gehirn wird auch sensibilisiert und kann so neu auftretenden Stress wesentlich schneller erkennen und vermeiden.

Die Progressive Muskelentspannung wurde im Jahre 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt und kam in den 60er Jahren nach Deutschland.

Sie ist, neben dem Autogenen Training, das wohl bekannteste Entspannungsverfahren zur Verminderung und Prävention von Stress. PME ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung.

Nacheinander werden verschiedene Muskeln angespannt und wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung.

Fast an jedem Ort und zu jeder Zeit kann die PME angewandt werden: Sei es abends vor den Einschlafen, während einer Besprechung, in Angstsituationen, bei Prüfungssituationen, im Büro, im Flugzeug/Zug oder während einer kurzen Rast bei einer langen Autofahrt, u.v.m..